MCT – Metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi (MCT) är en relativt ny och evidensbaserad terapiform som fokuserar på att hjälpa människor att förstå och förändra sina tankemönster för att må bättre. Till skillnad från traditionella terapiformer som ofta fokuserar på att bearbeta eller förstå de tankar och känslor som orsakar problem, går MCT ett steg längre genom att hjälpa dig att förändra hur du förhåller dig till dina tankar. Grundtanken i MCT är att många psykiska besvär, som ångest, depression och stress, uppstår när vi fastnar i negativa tankemönster och överdrivet ägnar oss åt tankar som vi inte kan kontrollera.

I MCT lär du dig att identifiera och förändra “metakognitioner”, det vill säga tankar om tankarna. Ofta handlar det om att bli medveten om när du börjar oroa dig för något, undviker obehagliga tankar eller fastnar i oroande scenarier om framtiden. MCT betonar att dessa tankar inte alltid är verkliga eller hjälpsamma, och genom att förändra ditt förhållningssätt till dem kan du minska deras negativa effekt på ditt välmående.

MCT är en aktiv terapiform där du arbetar tillsammans med din terapeut för att öka din medvetenhet om dina egna tanke- och beteendemönster. Genom att utveckla verktyg för att hantera oro, katastroftänkande och andra destruktiva tankemönster kan du lära dig att hantera dina problem mer effektivt. Terapin är lösningsfokuserad och målinriktad, vilket innebär att du ofta kan komma att märka förbättringar relativt snabbt. En av fördelarna med MCT är att den är kortvarig, ofta mellan 8–12 sessioner, och fokuserar på att ge dig konkreta verktyg som du kan använda på egen hand.

MCT är särskilt bra för personer som känner att de fastnar i sina tankar eller har svårt att släppa oron över framtiden. Det är en bra terapiform för den som vill bli mer medveten om sina tankar och lära sig att inte låta dem styra ens känslor och beteenden.

Du hittar psykoterapeuter och psykologer som arbetar med MCT här.