ACT:

Vi kan nog alla känna igen oss i att negativa känslor och tankar kommer och går för oss. Det kan handla om att vi ser oss själva som värdelösa eller att vi känner skuld och skam och för saker vi gjort eller inte gjort. Att ha de här tankarna och känslorna är inte bara onödiga, de är ett sätt för oss att överleva och navigera oss fram i våra relationer och i vårt liv. Men, ibland tar de överhanden och det är då vi kan behöva stöd. Här kommer ACT – Acceptance and Commitment ­Therapy in i bilden.

För att uttrycka det enkelt kan vi säga att ACT är en form av beteendeterapi eller till och med livsfilosofi där vi lär oss att hantera negativa tankar och känslor. I ACT jobbar våra terapeuter med flera olika kreativa och ofta lekfulla övningar där syftet är att vi ska lära oss handskas med våra tankar och se dem mer som förslag i stället för att de blir en regel i våra liv. När jobbiga tankar dyker upp ska vi kunna se på dem utifrån och med viss distans. Genom ACT lär vi oss också se vad som är viktigt för oss i livet och får stöd i att ta konkreta steg mot det liv vi vill leva. När vi får konkreta verktyg för att hantera våra tankar och känslor hittar vi också vägar fram vad gäller stress, smärta, depression vilket ACT visat sig vara hjälpsamt för.

Vill du komma i kontakt med en terapeut med ACT – kompetens? Ta en kik bland våra terapeuter här på sidan och sök på metoden så kan du se vilka som finns att välja mellan!